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动则不衰，乐则长寿。
古人云：“动则不衰，乐则长寿。”
寿命长短，天意占三分，人为占七分。
人人渴望健康、渴望长寿，但却常常把生命托付给运气。
那些长寿之人，并非天生福厚，而是懂得养生之道。
与其求医问药，不如在生活中坚持这三个习惯。
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坚持规律运动一位思想家曾经说过：“生命在于运动。”
每天抽出时间动一动，身体会变得更有活力。
跑跑步、散散步，都能让气血流动得更顺畅，浑身轻松舒服。
长期坚持下来，不仅精神头越来越好，身体的抵抗力也会跟着增强，少生病、少遭罪。
运动就是在不断更新身体，越动越有劲儿，日子也越过越有滋味。
文学巨匠巴金享年 101 岁 ，其长寿离不开规律的简单运动。
从青年时代起，巴金就养成了散步的习惯。
1927 年，23 岁的他在巴黎求学时，每天上午都会前往卢森堡公园散步。
此后无论是体验生活，还是深入野外、煤矿采风，他都会忙里偷闲去散步。
巴金认为，人老往往先从腿上老，年纪越大越要坚持不懈地走路，来锻炼腿劲。
他每天早早起床，下楼在院子里先慢跑一会，回来喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。
晚年疾病缠身，他也会在吃药休息后，走上几十米或百多米。
长期坚持散步，促进了他的气血循环，滋养了肝肾，让他在年过八旬后，依旧气色颇佳。
运动无需一味追求高强度，选择适合自己的方式并持之以恒足矣。
散步、太极，对于人体都十分温和有效。
一位国际著名医生曾言：
“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”
懒散一日，筋骨便弱一分；懈怠一年，气血便亏三分。
身体是最诚实的，你如何待它，它便如何回报你。
世上没有无缘无故的疾病，只有日积月累的疏忽。
把运动融入日常，用坚持给身体注入活力，才能在岁月里收获健康与自在。
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保持高质量睡眠《黄帝内经》有言：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”
睡眠是身体的自然节律，到了该休息时好好躺下，睡醒后才会神清气爽。
夜里睡够了、睡踏实了，白天做事才有精神，不容易累。
长期睡得好，身体能慢慢修复疲劳，气色也会跟着变好。
合适的睡眠就像给身体“充电蓄能”，睡得香了，日子才能过得有劲头。
唐代有位官员，因公务繁忙，常常彻夜处理公务。
久而久之，他面色枯黄，精神萎靡，连走路都是摇摇晃晃的。
请了多次郎中，喝了许多汤药，皆不能根治。
后苦寻一位名医为他诊治，并未开药，只叮嘱他：'亥时前必睡，卯时后必起。'
这位官员起初不以为然，仍熬夜批阅公文、处理公务。
结果不到半年，他突发昏厥，险些丧命。
悠悠转醒后，他看着担忧的老母和轻轻啜泣的妻儿，下定决心养回身体。
此后，他谨遵医嘱，早睡早起，不出百日，面色红润，精神矍铄。
古语有言：“眠食二者，为养生之要务。”
睡得好，精神自然饱满。
提升睡眠质量需要用心经营。
规律作息，尽量固定入睡和起床时间。
偶有失眠，也不必焦虑，可尝试静坐或阅读来平缓心绪。
熬夜换不来成功，只会换来一副虚弱的身体。
真正的聪明人，不是用健康换财富，而是用睡眠养精神。
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情绪稳定不内耗养生古籍有言：“心乱则百病生，心静则万病息。”
情绪波动对身体的伤害往往超乎想象。
持续的焦虑、愤怒或抑郁，严重的话，会损伤血管和心脏。
稳定的情绪和安定的心绪是养生的至高境界。
心宽一寸，病退一丈。
在鲁迅先生笔下的小说《祝福》中，有一个叫做祥林嫂的人物：
祥林嫂第一次丧夫后，被送到鲁家做活，手脚勤快，身体健壮。
没过多久，她就被婆婆抓回去嫁人了。
后来她再一次来到鲁镇时，又经历了一次丧夫，还有丧子之痛。
不过这一次，她陷入了深度抑郁。
因思虑过重加上长期失眠和食欲不振，她逐渐“头发花白，记性极坏”。
当她千辛万苦试图解救自己时，却仍旧被众人歧视。
这时的她，“眼睛窈陷下去，精神更不济”，身体已经十分糟糕了。
加上做活总是出差错，她被主家嫌弃从而沦为乞丐，最终在饥寒交迫的晚上早早离世。
古语有言：“平易恬淡，则忧患不能入。”
遇到烦心事时不钻牛角尖，不把自己困在负面情绪里，身心才能常保舒展。
能稳住心绪的人，不会让情绪反复折磨自己，吃饭香、睡觉稳，日常状态也更平和。
不为小事较劲，不对往事耿耿于怀，把心放宽了，身体的负担自然就轻了。
情绪稳了，内心的安宁会转化为身体的活力，让人少受病痛困扰。
学会让心绪安定，不被坏情绪牵着走，才能在岁月里慢慢积攒健康的底气。
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古语有言：“神清志平，百节皆宁。”
长寿的秘诀就在身边，在日常点滴的坚守中。
迈开腿动一动，让身体舒展有活力；
闭上眼睡安稳，让身心在休憩中复原；
放宽心少内耗，让情绪在平和中沉淀。
不必求速成，不必寻捷径，把这些简单的事做好、做久，便是对生命最好的呵护。
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*作者：昀卿 来源：国学生活（ID：gxsh789）
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